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长沙腋臭怎么治好

时间:2019-07-20 14:49:32

  月经是指子宫内膜脱落,脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象。女性及部分雌性哺乳动物在生育期内会固定出现月经,此循环周期称为月经周期。女性月经期间如何做好保健呢?

  经期保健“四不宜”原则

  不宜穿紧身裤

  如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压迫,从而影响血液循环,增加会阴磨擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引起泌尿生殖系统感染等疾病。

  不宜情绪激动

  女性来月经,这是一种正常的生理现象,应有正确认识,不必焦虑。保持心情愉快,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如女孩初潮缺乏经验,母亲或女性亲友应及时地指导与帮助她做好经期的自我保健。

  不宜太劳累

  经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。否则,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起经血过多等不良现象。

  不宜坐浴

  有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,仍然坐浴和盆浴,很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

  经期饮食原则

  1、饮食温热,不要食用生冷食物

  中医学认为,食用温热食物有助于血液运行通畅,而食用生冷寒性食物,则不利于消化,还会损伤人体阳气,导致血液流通不畅。易出现月经不调、经血量少、痛经、闭经等经期问题。

  2、饮食清淡,不要食用辛辣食物

  日常饮食以清淡为好,特别是在经期中食用清淡的饮食,有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐,防止食用盐分过多,造成的体内盐分和水分的积聚增加,避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

  另外,刺激性大的辛辣食物最好不要吃,这类食物会刺激血管扩张,易导致经血量过多或痛经,女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

  3、多食用高纤维食物

  纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道改善便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,可增加血液中的镁含量,能改善月经不调的情况,还可维持稳定的情绪。

  4、摄取优质蛋白质

  优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸,并且数量多,人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质,所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。

  如果经期经血过多,造成血红蛋白流失,那么可以适当补充含优质蛋白质的食物,来及时补充经期中流失掉的养分。

  5、避免喝浓茶

  经期中不适合喝浓茶,浓茶含有大量咖啡因,对神经和心血管的刺激很大,容易增加焦虑不安的负面情绪,还会延长经期。另外,浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收,易造成缺铁性贫血。

  6、不要过量食用甜品

  经期食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品,会导致糖分摄入过多,而出现血糖不稳定的情况,比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等,还会加重经期症状。

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